Mange høysensitive beskriver en hverdag der sanseinntrykk, stress og indre uro oppleves sterkere enn for andre. Det kan handle om støy, tempo, krav, endringer eller bare en generell følelse av å være “påskrudd” store deler av dagen.
Hos Vikapsykologene møter vi mange som kjenner seg igjen i denne typen sensitivitet – der nervesystemet ser ut til å reagere raskt og kraftig på belastninger.
Når kroppen og hodet reagerer raskt
Høysensitive mennesker beskriver ofte at de har et nervesystem som lett går i beredskap. Det betyr at både små og store belastninger kan oppleves mer intense.
Du kan kjenne deg igjen i at du:
- blir raskt stresset av lyd, lys eller varme
- reagerer sterkt på uforutsigbarhet
- blir fort mentalt sliten i travle omgivelser
- bruker lang tid på å roe deg ned etter stress
- opplever indre uro uten tydelig grunn
- lett føler deg overveldet i hverdagen
For mange kan dette gi en opplevelse av at “alt blir litt for mye”.
Høysensitivitet som forståelse av stress
I psykologisk litteratur beskrives høysensitivitet som en økt mottakelighet for sanseinntrykk og emosjonell informasjon. Dette betyr ikke at nervesystemet er svakt, men at det bearbeider mer informasjon mer grundig.
Det kan gi:
- høy bevissthet for detaljer
- sterk ansvarsfølelse
- evne til å oppdage endringer raskt
Men også:
- rask stressaktivering
- Man blir raskere mentalt utmattet i mange situasjoner
- Det er vanskeligere å koble av, selv i situasjoner det er meningen at man skal «slappe av»
Når stress blir en del av hverdagen
Over tid kan et sensitivt stress-system gjøre at kroppen sjelden går helt i hvilemodus. Mange beskriver at de fungerer, men med høy indre belastning eller uro i kroppen.
Typiske erfaringer kan være:
- en nesten konstant jeg må være “på vakt”-følelse
- irritabilitet i hverdagen
- behov for mye hvile etter aktivitet
- lav terskel for overstimulering
- følelsen av å aldri helt hente seg inn
Dette kan påvirke både arbeid, relasjoner og livskvalitet.
Høysensitivitet og ulike uttrykk
Høysensitivitet kan arte seg på ulike måter. Noen kjenner det mest i relasjoner, andre i sosial tretthet, og noen primært i stress og sanseoverbelastning.
Hvis du kjenner deg igjen i andre sider ved høysensitivitet, kan disse sidene også være relevante:
Hvordan terapi kan hjelpe
Hos Vikapsykologene jobber vi med mennesker som opplever at nervesystemet er lett aktivert og at hverdagen kan føles overveldende.
I samtaleterapi kan vi jobbe med:
- stressregulering og avspenning
- forståelse av egne reaksjonsmønstre
- grubling og bekymring
- følelsesmessig regulering
- grenser og restitusjon
Les mer om hvordan vi jobber med samtaleterapi her:
https://vikapsykologene.no/samtaleterapi/
Hos oss møter du psykologer som er opptatt av å forstå deg som en unik person med en unik livshistorie og tilpasse behandlingen til din livssituasjon.
Når er det lurt å søke hjelp?
Hvis du opplever at stress, uro eller overstimulering begynner å begrense livet ditt, kan terapi være et sted å forstå hva som skjer og finne måter å få mer ro og balanse i hverdagen.
Faglig perspektiv
https://psykologisk.no/2017/11/hoysensitive-kan-ha-nytte-av-psykologisk-behandling/
