Mange som søker psykologhjelp opplever at relasjoner ikke bare betyr mye – men føles veldig sterkt. Både små og store hendelser i kontakt med andre mennesker kan sette dype spor, og det kan være vanskelig å “riste av seg” inntrykk etterpå.
Hos Vikapsykologene møter vi mange som beskriver akkurat dette: en opplevelse av å være høysensitiv i relasjoner, der følelser, tolkninger og reaksjoner kommer raskt og intenst.
Når du tar inn mer i relasjoner enn andre
Høysensitive mennesker beskriver ofte at de fanger opp små nyanser i andres tonefall, blikk og stemning. Det kan gjøre deg svært intuitiv og empatisk, men også ganske sårbar for å tolke signaler negativt.
Du kan kjenne deg igjen i at du:
- blir sterkt påvirket av kritikk eller uenighet
- bruker mye tid på å analysere samtaler i etterkant
- lett føler deg misforstått
- kjenner mer på skyld eller skam i relasjoner enn du tenker er normalt
- blir raskt urolig hvis noen trekker seg unna
- kan svinge mellom nærhet og behov for avstand
For mange oppleves dette som en form for “emosjonell overfølsomhet” der relasjoner får stor påvirkning på selvfølelsen.
Høysensitivitet som forklaringsramme
Innen forskning beskrives høysensitivitet ofte som en form for økt bearbeiding av emosjonelle og sosiale inntrykk. Det betyr at hjernen ikke nødvendigvis reagerer mer “riktig” eller “galt”, men mer grundig og intenst på det som skjer rundt deg.
Dette kan gi fordeler som:
- sterk empati
- god sosial intuisjon
- evne til refleksjon og dybde
Samtidig kan det gjøre at:
- konflikter kjennes mer belastende
- avvisning oppleves sterkere
- relasjonelle svingninger setter dypere spor
Når relasjoner blir slitende over tid
Noen høysensitive opplever at de etter hvert begynner å tilpasse seg mye i relasjoner for å unngå ubehag. Man kan bli veldig opptatt av å gjøre “riktig”, si “riktig”, eller ikke skape konflikt.
Over tid kan dette føre til:
- mye indre grubling
- usikkerhet i relasjoner
- behov for bekreftelse
- følelsesmessig utmattelse
- redusert trygghet i nære forhold
Det som starter som sensitivitet, kan etter hvert bli en belastning i hverdagen.
Hvordan terapi kan hjelpe
Hos Vikapsykologene jobber vi med å forstå hvordan sensitiviteten din påvirker relasjoner, selvbilde og følelsesliv.
I samtaleterapi kan vi blant annet jobbe med:
- å tåle sterke følelser uten å bli overveldet av dem
- å forstå reaksjonsmønstre i relasjoner
- å redusere grubling og selvkritikk
- å bygge tryggere grenser i kontakt med andre
- å utvikle mer stabil selvfølelse
Vi tilbyr samtaleterapi i Oslo sentrum, og du kan lese mer om vår tilnærming her:
https://vikapsykologene.no/samtaleterapi/
Hos oss møter du psykologer med erfaring fra blant annet angst, relasjonelle vansker, stress og livskriser, og terapien tilpasses alltid deg og din situasjon.
Når bør du søke hjelp?
Dersom relasjoner ofte gir deg mye uro, ettertanke eller følelsesmessig slitasje, kan det være nyttig å snakke med en psykolog – ikke fordi du er “feil”, men fordi du kanskje bærer på et mønster som det går an å forstå og jobbe med.
Se også
Hvis du kjenner deg igjen i andre sider ved sensitivitet, kan disse være relevante:
Faglige perspektiver
https://psykologisk.no/2017/11/hoysensitive-kan-ha-nytte-av-psykologisk-behandling/
