Du trenger ikke vente til det “har gått over”. Noen ganger starter veien videre med én samtale. Vi tilbyr samtaler sentralt i Oslo og på videoløsning over hele landet, i trygge og rolige omgivelser. #Bestill time online på vikapsykologene.no, eller send oss en henvendelse for en uforpliktende avklaring.#
Terapi for kjærlighetssorg
Kjærlighetssorg er en av de mest smertefulle erfaringene vi kan gå gjennom. For mange handler det ikke bare om savnet av en person, men om tapet av en fremtid, en identitet og en opplevelse av å være ønsket, elsket og “nok”. Det kan også være skremmende å kjenne på et brått tap av livsmening og for noen kan en opplevelse av hvor flyktig en kjæresterelasjon var, gi opphav til en form for generalisert relasjonsnihilisme.
I vår praksis møter vi jevnlig mennesker som opplever at kjærlighetssorgen rokker ved hele selvfølelsen. Det gjør vondt i hjertet, men også i selvbildet.
Samtidig kan kjærlighetssorg være blant de mest ensomme emosjonelle “jordskjelvene” vi mennesker har, for som Frode Thuen skriver i aftenposten (Frode Thuen: Den som blir forlatt av partneren, får ikke blomster) : kjærlighetssorg er sorgen det ikke sendes blomster til. Vi har klinisk erfaring med at omgivelsene ofte er mindre forståelsesfulle overfor denne typen sorg, sammenlignet med når partneren dør.
Hva er kjærlighetssorg sånn psykologisk sett?
Kjærlighetssorg er en naturlig reaksjon på tap av tilknytning. Innenfor psykologi vil mange gå som langt som å hevde at ingenting er viktigere for oss mennesker enn tilknytning til andre. Når et forhold avsluttes, mister vi ikke bare en partner, vi mister:
tryggheten i å høre til
en som bekrefter hvem vi er
en som speiler oss og sier: “Du er bra nok”
en felles historie og en planlagt fremtid
Mange beskriver at det ikke bare føles som om de har mistet kjæresten, men også en versjon av seg selv.
Kjærlighetssorg beskrives av mange som en identitetskrise like mye som en følelsesmessig krise.
Når kjærlighetssorgen rammer selvfølelsen
Et forhold fungerer ofte som en kontinuerlig validering:
“Jeg er attraktiv nok.”
“Jeg er interessant nok.”
“Noen velger meg.”
“Min måte å være på er riktig.”
Når forholdet tar slutt, kan denne bekreftelsen forsvinne brått. Det kan skape tanker som:
“Var jeg ikke bra nok?”
“Er det noe feil med meg?”
“Kommer noen til å velge meg igjen?”
Psykolog og parterapeut Sissel Gran beskriver i boken “Det er slutt” hvordan brudd ofte utløser en eksistensiell uro: Hvem er jeg nå egentlig, uten den andre?
Tre typiske situasjoner vi møter i terapi
Tap av identitet
Mange innser i etterkant at partneren underbevisst har vært deres viktigste bekreftelse på at de var spennende, attraktive og trygge. Etter bruddet blir de usikre på eget utseende og egen verdi, selv om de rasjonelt vet at de er kompetente og likt av andre.
Tomhet og nummenhet
Mange beskrev en nummen tilstand etter bruddet. De savner ikke bare kjæresten, men følelsen av å bli valgt. Når relasjonen forsvant, forsvant også en viktig kilde til selvbekreftelse.
Alt jeg planla, forsvant
Noen opplever at hele livsprosjektet faller sammen. Boligplaner, reiser, barn, ja egentlig alt var knyttet til et “oss”. De kan bli usikre på hvem de egentlig er uten partneren.
Hvorfor gjør det så vondt?
Forskning og klinisk erfaring viser at kjærlighet aktiverer de samme tilknytningssystemene som andre nære relasjoner. Når tilknytningen brytes, reagerer kroppen med stress, uro og sorg.
Innenfor psykologien beskrives kjærlighetssorg som en normal, men ofte overveldende reaksjon, særlig fordi den kan påvirke selvfølelse, konsentrasjon og hverdagsfungering.
Det er viktig å vite:
Det at du tviler på deg selv nå, betyr ikke at det faktisk er noe galt med deg. Det betyr at du har mistet en viktig emosjonell bekreftelse.
Hvordan komme videre når selvfølelsen er rammet?
1. Skill mellom tapet av personen og dommen over deg selv
Brudd betyr ikke at du er mislykket. Det betyr at en relasjon ikke fungerte.
2. Gjenoppdag hvem du er uten speilet
Hvem er du når du ikke speiles av en partner?
Hva liker du? Hva står du for? Hva gir deg verdi uavhengig av å bli valgt?
3. Normaliser reaksjonen
Sterk sorg, sjalusi, tomhet eller selvkritikk er ganske vanlige reaksjoner. Å forstå at dette er menneskelig, kan dempe skammen.
4. Snakk med noen
Noen ganger setter kjærlighetssorg i gang eldre sår som tidligere avvisning, mobbing, relasjonelle traumer eller grunnleggende usikkerhet på egen verdi. Da kan samtaleterapi være særlig nyttig.
Når bør du søke hjelp for kjærlighetssorg?
Det kan være lurt å ta kontakt dersom:
selvkritikken tar overhånd
du mister funksjon i jobb eller studier
søvn og matlyst er betydelig påvirket
du blir fastlåst i håp, stalking på sosiale medier eller gjentatte brudd-forsoning-sykluser
du kjenner deg verdiløs eller deprimert
Hos oss møter du psykologer med erfaring i å jobbe med kjærlighetssorg, relasjonsbrudd og selvfølelsesproblematikk. Vi hjelper deg å sortere følelser, forstå reaksjoner og bygge opp en tryggere indre forankring, slik at egen verdi ikke er avhengig av én bestemt relasjon.
Kjærlighetssorg kan bli et vendepunkt
Selv om det ikke føles slik nå, kan denne perioden gi en dypere forståelse av:
hva du trenger i nære relasjoner
hvilke mønstre du gjentar
hvordan du kan bygge selvfølelse som ikke er avhengig av å bli valgt
Kjærlighetssorg er smertefullt, men det kan også være starten på en mer robust identitet.
