Depresjon er en av de vanligste psykiske utfordringene vi mennesker kan oppleve. Faktisk vil mange av oss kjenne på en periode med depresjon eller sterk nedstemthet i løpet av livet.
Å være deprimert handler om mer enn å være trist. Mange beskriver det som å miste kontakten med seg selv, andre mennesker eller det som tidligere ga livet mening. Det kan føles som om alt blir tyngre – å stå opp om morgenen, være sammen med andre, gå på jobb eller finne glede i ting man før likte.
Hos Vikapsykologene møter du erfarne psykologer med bred erfaring i behandling av depresjon og nedstemthet. Vi holder til sentralt i Oslo og tilbyr også videoterapi til klienter over hele landet.
Ønsker du hjelp? Velg psykolog og bestill time nå.
Hvordan vet jeg om jeg er deprimert?
Det finnes ikke et helt tydelig skille mellom vanlig tristhet og depresjon. Alle mennesker opplever tunge perioder, spesielt når livet byr på motgang, tap eller store endringer.
En depresjon kjennetegnes ofte ved at følelsene blir så sterke eller varer så lenge at de begynner å påvirke hverdagen. Kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette:
Du føler deg trist eller tom store deler av tiden.
Du har mistet interessen for ting som tidligere ga glede.
Du kjenner på håpløshet eller selvkritikk.
Du mangler energi og overskudd.
Du trekker deg unna venner, familie eller kolleger.
Du sliter med søvn, konsentrasjon eller motivasjon.
For noen blir depresjonen så belastende at jobb, studier eller relasjoner blir vanskelig å håndtere. Ved alvorlige depresjoner kan det også bli krevende å ta vare på grunnleggende behov som mat og søvn.
Hvis du er usikker på om det du opplever er en depresjon, kan en samtale med psykolog være et godt sted å starte.
Hva er årsakene til depresjon?
Det finnes sjelden én enkel forklaring på hvorfor noen blir deprimert. Ofte er det flere faktorer som virker sammen.
For noen kan depresjonen oppstå etter belastende livshendelser som samlivsbrudd, konflikter, sykdom, tap eller stress over tid. For andre handler det mer om gamle mønstre, vanskelige erfaringer fra oppveksten eller en følelse av å ha mistet retning og mening i livet.
Vi vet at depresjon kan påvirkes av:
Livsbelastninger og stress
Tap og sorg
Relasjonelle utfordringer
Lav selvfølelse og sterk selvkritikk
Fysisk sykdom eller utmattelse
Tidligere erfaringer og oppvekstforhold
Uansett hva som ligger bak, er det viktig å vite at depresjon ikke er et tegn på svakhet. Det er en menneskelig reaksjon som det finnes god hjelp for.
Du kan lese mer om depresjon på Helsenorge.
Hvordan han psykolog hjelpe ved depresjon?
Når du kommer til behandling hos oss, er vi opptatt av å forstå akkurat din situasjon. Ingen depresjoner er helt like, og derfor finnes det heller ingen løsning som passer for alle.
Sammen undersøker vi hva som bidrar til at du har det vanskelig, og hva som kan hjelpe deg videre. Målet er ikke bare å redusere symptomer, men også å forstå de mønstrene som holder deg fast i depresjonen.
For noen handler terapien om å bearbeide tap eller vanskelige erfaringer. For andre handler det om å få mer kontakt med egne følelser, redusere selvkritikk eller finne tilbake til det som gir livet mening.
Vi tilpasser behandlingen til dine behov og evaluerer fortløpende hva som fungerer best for deg.
Ta første steg i dag. Kort ventetid – dag- og kveldstimer tilgjengelig. Bestill time her.
Hva kan jeg gjøre selv når jeg er deprimert?
Selv om terapi kan være til stor hjelp, finnes det også ting du kan gjøre på egen hånd.
Mange opplever at det hjelper å:
Opprettholde enkle rutiner i hverdagen
Være sammen med mennesker de stoler på
Være åpne om hvordan de faktisk har det
Fortsette med aktiviteter, selv når motivasjonen er lav
Prioritere søvn, mat og fysisk aktivitet
Samtidig er det viktig å huske at det ikke finnes en universell oppskrift. Vi har erfaring med at råd som hjelper én person, fungerer ikke nødvendigvis for en annen.
Og noen ganger kan det mest hjelpsomme være å møte seg selv med litt mer tålmodighet og forståelse. Mange som er deprimert bruker mye energi på å kjempe mot følelsene sine. Da kan det være nyttig å utforske hva følelsene prøver å fortelle, i stedet for å presse dem bort.
Bestill time hos psykolog for depresjon i Oslo
Du trenger ikke være sikker på hva som er galt før du tar kontakt. Mange kommer til oss fordi de kjenner seg slitne, nedstemte eller fastlåste, uten å vite om det «er alvorlig nok».
Det viktigste er hvordan du har det.
Vikapsykologene tilbyr samtaleterapi i Oslo sentrum og videoterapi over hele Norge. Vi har kort ventetid og tilbyr både dag- og kveldstimer. Bestill time her.
