Depresjon og depressive symptomer er blant de vanligste psykiske vanskene som finnes. En stor andel voksne vil oppleve en depresjonsperiode i løpet av livet sitt.
Å være deprimert er som å være i en sorg over livet. Denne sorgen kan være forbundet med tapet av en relasjon, men også med tapet av en rolle, en selvfortelling, eller av ett eller flere viktige livsprosjekter. I motsetning til vanlig sorg vil en depresjon også ofte ledsages av håpløshet, selvkritikk, energiløshet og meningsløshet.
Hos Vikapsykologene møter du erfarne psykologer med lang klinisk erfaring i behandling av depresjon og nedstemthet. Vi holder til i Oslo sentrum og tilbyr også videoterapi til hele landet.
Vil du komme i gang? Velg psykolog og bestill time nå.
Hvordan vet jeg at jeg er deprimert?
Det er ikke et klart og tydelig skille mellom depresjon og «vanlig» tristhet og nedstemthet. Hva som føles overveldende for en, kan oppleves som til å leve med for noen andre. Derfor er det vanlig å ta utgangspunkt i hvor stor effekt situasjonen har på en persons hverdagsfungering heller enn på hvor mye vondt man føler på når man skal vurdere om det er en depresjon eller ikke. Ofte så vil man si at det er en depresjon når noen er så overveldet av følelser som tristhet, håpløshet, fortvilelse eller selvforakt, at de hverken klarer å jobbe eller klarer å fungere i relasjonene sine. For mer alvorlige depresjoner vil man ofte også se at personen mister evnen til å ta vare på seg selv, f.eks. ved at de slutter å spise og vaske seg.
Hva er årsakene til depresjon?
Årsakene til depresjon er alltid sammensatte og kompliserte. Det er sjelden en enkelt hendelse eller en enkelt årsak som forklarer hvorfor. Som oftest er det en kombinasjon av flere faktorer. Alt fra oppvekst, syn på verden, fysisk sykdom, tap av mening til livsbelastninger som samlivsbrudd og å bytte jobb kan være med å fremprovosere en depressiv reaksjon.
Du kan lese mer om depresjon på Helsenorge.
Hvordan håndtere depresjon?
Siden depresjon er såpass vanlig så vet man heldigvis mye om hva som hjelper for å få det bedre. Det finnes mange gode og veldokumenterte terapiformer og de aller fleste kan få det mye bedre av å gå i behandling.
Men ikke alle som strever med nedstemthet og depresjon trenger å gå i terapi. Det er også mye man kan gjøre selv. Ofte vil det å søke nærhet med folk man stoler på kunne være både forebyggende og helbredende. Spesielt hvis man orker å «ta av seg masken» og vise, i motsetning til bare det å fortelle om, hvordan man faktisk har det. Andre får mye utbytte av å sørge for å opprettholde faste rutiner og av regelmessig fysisk aktivitet. For mange vil det også være bedre å jobbe litt, heller enn å være 100% sykmeldt.
Det viktigste «tiltaket» man selv kan gjøre er imidlertid å gi seg selv lov til å være i det deprimerte og nedstemte på sin måte, heller enn å prøve å følge alle mulige slags «gode råd» fra omgivelsene. Bare fordi det å gå tur eller gjøre bestemte hyggelige ting har fungert for noen andre, så er det ikke sikkert det er riktig for deg.
Hos Vikapsykologene har vi lang erfaring med å jobbe med depresjon og nedstemthet, alt fra alvorlige tilstander til lettere plager. Vi er opptatt av å tilby et behandlingstilbud som er skreddersydd til dine unike behov og din unike situasjon. Fordi hvis det er en ting vi vet, så er det at ingen depresjoner er like.
Ta første steg i dag. Kort ventetid – dag- og kveldstimer tilgjengelig. Bestill time her.
