Kunsten å ha det bra sammen med andre
Vi mennesker er hypersosiale vesener. I motsetning til mange andre arter så er vi helt avhengige av å være sammen med andre for å ha det bra. Våre relasjonelle liv er sånn sett en av de viktigste arenaene for god psykisk helse.
Men relasjoner er også vanskelige. Faktisk så kan man si at de både er den viktigste beskyttelsesfaktoren mot, så vel som den viktigste risikofaktoren for, psykiske vansker. Få ting er så psykologisk næringsrikt som gode, trygge, relasjoner preget av respekt og fortrolighet og få ting er så psykologisk usunne som dårlige, utrygge relasjoner preget av konflikt og krenkelser.
Trenger du hjelp til å få det bra sammen med andre? Ta første steg i dag. Kort ventetid – dag- og kveldstimer tilgjengelig.
Psykologhjelp for relasjonelle vansker
Hvordan vi skaper og ivaretar gode relasjoner i livene våre er en av de vanskeligste og viktigste utfordringene i livene våre. Derfor er det også et av de vanligste temaene i psykoterapi. Relasjonelle problemer, enten det er snakk om samlivsbrudd, generasjonskonflikter, kommunikasjonsvansker i parforholdet eller mellom familiemedlemmer, er nesten alltid en del av en psykoterapiprosess, i vår erfaring. Og det er ikke så rart.
Hos Vikapsykologene møter du erfarne psykologer med lang erfaring med å hjelpe folk med relasjonelle vansker. Vi holder til i Oslo sentrum og tilbyr også videoterapi til hele landet.
Velg psykolog og bestill time i dag.
Kulturens romantisering av relasjoner
I vår tid er det nok en viss tendens til at vi romantiserer relasjoner. Enten det er snakk om filmer, serier eller reklame så blir vi gang på gang fortalt at det beste livet vi kan leve er i fellesskap med andre. Og underforstått: hvis vi ikke er sosiale nok så lever vi feil. Dette fører til at mange stresser unødvendig mye over å få dekket sine sosiale behov. Noen ganger stresser folk så mye at de «overprioriterer» sosiale behov foran andre ting, som for eksempel behov for hvile, alenetid og avkobling. En annen konsekvens av samtidens romantisering av relasjoner kan være at vi utvikler urealistisk høye forventninger til hvordan eksempelvis vennerelasjoner og romantiske relasjoner skal «fylle oss opp» og gjøre oss tilfredse. Siden den relasjonelle dimensjonen av livet er så allestedsnærværende så vil nødvendigvis kvaliteten på våre relasjonelle opplevelser variere ganske mye. De fleste gangene vi er sammen med andre er det ikke meningen at det skal være noe mer enn “helt ok”. Og det er mer enn nok. Vi trenger ikke at fellesskap med andre skal være usedvanlig fint eller usedvanlig gøy for at våre relasjonelle behov skal dekkes.
Hva er viktig for å ha det bra i relasjoner?
To ting er spesielt viktige for å ivareta gode relasjoner: fortrolighet og grensesetting. Og disse er også noen av de tingene folk strever mest med.
Gode relasjoner krever en viss nærhet og fortrolighet. Men dette kan være vanskelig for mange. Vi trenger heldigvis ikke å være supernære og superfortrolige med alle vi har i livene våre, men de aller fleste av oss har et behov for en eller flere såkalte nære relasjoner. Dette kan være i form av en partner, en venn, et familiemedlem eller en god kollega. Mange prøver å skape nærhet bare ved å være en god lytter og høre på andres fortellinger. Men det er ikke nok. For at relasjonene våre skal være nære og gode må vi både dele og ta imot. Og vi kan ikke bare fortelle om hvordan vi har det, vi må vise det. Dette betyr at hvis vi er lei oss, så må vi tåle å faktisk være til stede i, og vise frem, tristheten sammen med den andre. Fordi det er først da vi kan bli sett og trøstet.
Gode evner til å sette grenser er minst like viktig for at relasjonene våre skal forbli gode og sunne. Uansett hvor velvillige vi er, og uansett hvor like vi er noen andre, så oppstår det alltid konflikt og gnisninger. Fordi vi trenger og vil aldri de helt samme tingene i relasjoner. Og vinn-vinn-løsninger der alle får det som de vil hører også med til sjeldenhetene. Derfor vil vi alltid ha behov for å kommunisere hva vi trenger og ikke trenger. Mange synes det er vanskelig, kanskje fordi man aldri har lært hvordan man gjør det, eller fordi man har gitt opp å tro på at ens egne behov og grenser vil bli respektert. Vår erfaring er at mange undervurderer seg selv her. Både når det gjelder ens egne evner og ens muligheter til å sette grenser. De aller fleste kan faktisk få re-etablert, eller etablert, bedre grenser og rammer for relasjonene sine. Les gjerne mer om dette i artikkelen vår om konfliktskyhet.
Vil du lære mer om hvordan vi får mer næringsrike relasjoner? I boken Å leve med strev tar vår psykolog Ole Magnus for seg hvordan vi kan leve bedre relasjonelle liv (https://kagge.no/produkt/sakprosa/helse-og-selvutvikling/a-leve-med-strev/)
Vil du komme i gang? Velg psykolog og bestill time nå.
