Samtaleterapi

Hva er samtaleterapi?

Samtaleterapi er et samarbeid mellom deg og psykologen. Gjennom samtaler utforsker vi utfordringene du står i, hvordan de har utviklet seg, og hva som kan bidra til endring.

Noen kommer med konkrete problemer de ønsker hjelp til. Andre opplever en mer generell følelse av mistrivsel eller usikkerhet rundt hva som er vanskelig. Begge deler er gode grunner til å søke terapi.

Samtaleterapi kan hjelpe deg med å:

Håndtere angst og bekymring

Bearbeide depresjon og tristhet

Redusere stress og forebygge utbrenthet

Forstå og regulere følelser

Håndtere livskriser og tap

Forstå og endre på lav selvfølelse eller store svingninger i selvfølelse 

Forandre på relasjoner som har vært vanskelige over tid

Skape større klarhet og retning i livet

Når kan det være nyttig å snakke med en psykolog?

Mange venter lenge før de søker hjelp. Ofte tenker vi at problemene ikke er alvorlige nok, eller at vi burde klare oss selv.

Det finnes imidlertid ingen nedre grense for når terapi kan være nyttig.

Du kan ha nytte av samtaleterapi dersom du:

Føler deg fastlåst i livet

Bekymrer deg mye

Kjenner deg trist eller håpløs over tid

Opplever stress eller overbelastning

Har vanskelige relasjoner i livet ditt

Står i en krevende livssituasjon

Ønsker større innsikt i deg selv og dine reaksjoner

 

Hvordan foregår første time?

Det er vanlig å være usikker på hva som skjer når man møter en psykolog for første gang.

I den første samtalen vil vi:

Bli kjent med deg og situasjonen din

Utforske hva som har gjort at du søker hjelp nå

Snakke om hva du ønsker å få ut av terapien

Vurdere hvordan vi best kan hjelpe deg videre

Du trenger ikke å ha alle svarene klare. Mange opplever at det er nettopp gjennom samtalene at ting blir tydeligere.

Vår tilnærming

Vi tilpasser terapien til den enkelte. Ingen mennesker er like, og det finnes heller ingen standardløsning som passer alle. Nedenfor kan du lese mer om noen av terapiretningene vi har bred erfaring med.

Våre psykologer arbeider med utgangspunkt i forskningsbaserte metoder kombinert med en forståelse av dine unike erfaringer, behov og mål.

Et godt samarbeid mellom deg og psykologen er en viktig del av behandlingen. Derfor legger vi stor vekt på å skape en trygg og tillitsfull relasjon.

• Psykodynamisk terapi
  Denne terapiformen handler om å forstå hvordan våre bevisste og ubevisste indre konflikter, samt hvordan vår fortid, påvirker våre liv. Tidlige erfaringer og viktige relasjoner vil ofte prege hvordan vi føler, tenker og reagerer som voksne. I psykodynamisk terapi utforsker man sine indre mønstrene, slik at man kan få økt innsikt i hvorfor en reagerer som en gjør og er som en er. Psykodynamisk terapi er en praktisk og endringsfokusert behandlingsform som er godt egnet til å hjelpe folk som “står fast” i livet.

• Kognitiv terapi (CBT)
  I kognitiv terapi er fokuset på sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Mange opplever å ha negative tanker som setter seg fast og forsterker vonde følelser. Her lærer du å legge merke til disse tankene, stille spørsmål ved dem og erstatte dem med mer hjelpsomme måter å tenke på. Terapien er ofte konkret og praktisk, og kan gi deg verktøy du kan bruke i hverdagen for å mestre utfordringer bedre.

• Emosjonsfokusert terapi (EFT)
  Følelser kan være vanskelige å håndtere – noen ganger overvelder de oss, andre ganger stenger vi dem ute. I emosjonsfokusert terapi jobber vi med å bli mer oppmerksomme på følelser, forstå hva de prøver å fortelle oss, og finne tryggere måter å uttrykke og bruke dem på. Når vi lærer å tåle og romme følelsene våre, blir de en kilde til energi, styrke og nærhet til andre.

• Eksistensiell terapi
  Mange mennesker opplever perioder der de stiller spørsmål ved mening, retning eller hvem de egentlig er. Eksistensiell terapi tar utgangspunkt i slike grunnleggende spørsmål om livet. Vi snakker om temaer som frihet, ansvar, relasjoner, døden og hva som gir livet verdi for deg. Målet er å hjelpe deg til å leve mer i tråd med det som føles ekte og meningsfullt for deg.